В начало | Профилактика | О вебсайте | Геморрой
prosto-wkusno.ru / Близорукость / Около заднего прохода вскочила шишка болит

Геморрой во время беременности - современные методы лечения

предстательная железа узи протоколы
йога для глаз

Йога — на санскрите означает единение, гармония, связь. В основе йоги полная гармония физического здоровья и нравственного состояния человека. В нее входят методики, ведущие к формированию цельной личности. Учение йоги одно, но оно многоступенчато. Основу составляют четыре метода: Бхакти-йога, Карма-йога, Джанана-йога и Раджа-йога, которая имеет свои восемь ступеней.

Мудры для зрения

Мудры основаны на влиянии стихий природы: ветра, неба, воды, земли, космоса. Динамические Мудры имеют 15 упражнений для рук. Среди них Прана-Мудра(Шанти-мудра) или Мудра Жизни улучшит остроту зрения, усилит энергию организма и лечит глазные болезни. Выполняется Прана-Мудра так, одновременно двумя руками: безымянный, мизинец и большой пальцы согнуты вместе, указательный и средний подняты ровно.

Прана-Мудра

Йоги заимствовали упражнения у природы при наблюдениях за движениями, поводками животных, насекомых и птиц. Присмотритесь к аэробике и другим видам фитнеса, и вы увидите, что в них удачно сочетаются дыхательные упражнения с активными движениями.
Для устранения нарушений и восстановления зрения в йоге есть комплекс упражнений.

Тратака

 

Упражнение Тратака. Это фиксирование взгляда на объекте без моргания пока не выступят слезы. Может выполняться в трех вариантах.

1.Тратака на свечу.Смотрите одну минуту на горящую свечу, расположенную на расстоянии 91 см или 122 см на уровне глаз, не моргая. Затем закройте глаза и представьте свечу между бровями. Выполняйте такое созерцание 5 минут. Оно укрепляет глаза и стимулирует нервные центры.

Тратака
2. Бхрумадхья Дришти. Закатите глаза и смотрите между бровями. Выполняйте движения медленно. Они оказывают смягчающее действие на черепные нервы.

Бхрумадхья Дришти
3. Насара Дришти. Смотрите 2 минуты на кончик носа. Повторяйте движения несколько раз. Они укрепляют мышцы глаз и увеличивают силу концентрации.

Насагра дришти

Лучше выбрать одно из этих упражнений и делать их постепенно и регулярно. Следует заметить, что выполнять упражнения надо в медитативных позах. При невозможности принять позы йоги, разрешается выполнять сидя.

 

Вамаджатру тратака выполняется фокусированием взгляда попеременно на каждом из плеч при прямом туловище и ровной шее.

После выполнения упражнений тратаки проводятся водные процедуры для глаз. Их омывают холодной водой из ладоней. Вода придаст глазам тонус и окажет благотворное влияние на лимфу.

Лечебные солнечные ванны нейтрализуют инфекции, усиливают кровообращение в глазах.

Сурья-Дхьяна в йоге предусматривает прямой взгляд на солнце утром.

Процедура Чандра-Дхъяна (лунные ванны) или прямой взгляд на луну и звезды.

Для профилактики здоровых глаз йога предлагает выполнять повороты и вращения глаз. Эти упражнения делаются очень медленно и с большой сосредоточенностью. Желательно в позе Ваджрасана, сидя на пятках, колени вместе, туловище и голова на прямой линии. Глаза на медленный и глубокий вдох поворачивают поочередно вправо и влево по три раза. Вращения по три раза в каждую сторону, начиная справа, делают при одновременном выполнении дыхательной техники.

Упражнения

 

Тренировочные комплексы парных упражнений для улучшения аккомодации и на расслабление выполняются в позе Падмасана (по-турецки).

1. Фиксируйте взгляд на пальце, поднятом до уровня глаз на расстояние 30 см, затем переведите взгляд на горизонт вдаль. Одновременно при фиксации взгляда в двух точках делайте полное дыхание. На вдохе – смотрите на палец, на выдохе – на горизонт.

2. Фиксируйте взгляд на конце носа и на горизонт. Дышите полно в каждой точке фиксации. На вдохе – взгляд на нос, на выдохе – на горизонт.

3. Аналогично выполняется фиксация взгляда между бровей и на горизонт и дыхание.

4. Боковая фиксация взгляда на плечах и горизонте выполняются также три раза.

5. Вращения глазами выполняются ровно при прикрытом ладонью одном глазе. Затем одновременно вращайте глазами, пока предметы вокруг завертятся равномерно.

Вообще, в йоге при выполнении любых упражнений надо добиваться полного физического и психического расслабления. В йоге присутствуют два вида расслабляющих упражнений для глаз. Это пальминг и соляризация.

Пальминг

 

На основе медитации из йоги врач-офтальмолог Вильям Бейтс придумал упражнение для глаз пальминг, способствующее восстановлению остроты зрения. Пальминг можно выполнять в любое удобное время на работе и дома при условии, чтобы вас не тревожили минут пять. Отгоните неприятные мысли и поставьте будильник или таймер для отсчета времени. Сядьте или лягте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза и прикройте их ладонями плотно без просветов. Под ладонями открывайте и закрывайте глаза. Вы почувствуете расслабление глаз в определенное время и как-бы увидите черноту. Откройте глаза и запомните это время, оно максимально вам подходит, вы получаете необходимую степень расслабления глаз и тела.

Соляризация

 

Соляризация выполняется по утрам и вечером. Это взгляды на Солнце над горизонтом до появления слез. Затем надо удерживать в закрытых глазах яркий солнечный след. Днем греют закрытые глаза на Солнце, до появления яркого света в глазницах.

Ополаскивания для глаз

 

Отдельное внимание в йоге для глаз уделяется упражнению на усиление кровообращения. Суть этих упражнений очень проста и заключаются они в ополаскивании глаз отдельно от умывания лица. Ополаскивания выполняются при закрытых глазах: утром сначала горячей, а вслед за ней холодной водой, вечером – наоборот сначала холодной, а затем горячей. Контрастные ополаскивания устраняют застойные явления и стимулируют кровообращение, питание глаз.

Советуем вам ещё почитать:

Витамин С
Всем нам с детства знаком витамин С. Родители покупали в аптеке аскорбиновую кислоту и все...

Польза моргания
 Сегодня существует довольно большое количество разнообразных методик по восстановлению зр...

Синдром сухого глаза – причины, диагностика и рекомендуемое лечение
Очень часто современный человек испытывает неприятные ощущения в глазах, возникающие при у...

Взаимосвязь зрения и памяти
Возможно, вы удивитесь, но факт остается фактом: между зрением и памятью существует доволь...

Упражнения для шеи и улучшения зрения
Шея является связующим звеном между телом и головой. Именно в шее сосредоточено большое ко...

Неврит зрительного нерва
Это заболевание связано с воспалением нерва, который передает сигналы от глаза к мозгу. Ос...

Поделиться ссылкой:

Источник: http://prozrenie.info/metodiki-i-uprazhneniya/yoga...

Комментарии к Около заднего прохода вскочила шишка болит
Вы должны взглянуть: Новинки








Статистика
Скачиваний Около заднего прохода вскочила шишка болит :
Сегодня: 419
Неделя:  5884
Меню
  • Диагностика
  • Медицина
  • Геморрой
  • Лифтинг
  • Зрение


  • prosto-wkusno.ru Copyright © 2014
    Около заднего прохода вскочила шишка болит | Правила | Политика конфиденциальности