В начало | Терапия | О вебсайте | Варикоз
prosto-wkusno.ru / Зарядка / Физические упражнения для простаты смотреть видео

Упражнения при простатите смотреть онлайн видео, бесплатно!

Физические упражнения для простаты – один из компонентов комплексного лечения простатита. Пациенты, которые внедрили их на регулярной основе, спустя некоторое время отмечают улучшение своего состояния и исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза физической нагрузки

При хроническом простатите в области малого таза чаще всего отмечается застой крови, что вызывает отечность предстательной железы и создает предпосылки для размножения патогенных бактерий. При замедлении кровообращения ухудшается снабжение простаты кислородом, что также не может не сказаться отрицательно на ее функционировании.

Мужчина отжимается на лужайке

Физическая нагрузка предотвращает застойные явления в области малого таза

Один из способов улучшить кровоснабжение предстательной железы и уменьшить патологическую отечность – физкультура и выполнение упражнений от простатита.Здесь можно провести аналогию с физическими упражнениями для мышц – гимнастика приводит их в тонус, улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ. На предстательную железу физическая нагрузка действует подобным же образом.

Разновидности упражнений

Комплекс упражнений при простатите может включать следующие разновидности физической нагрузки:

  1. Гимнастика Кегеля;
  2. Массирование области промежности;
  3. Контрастный душ на область промежности;
  4. Йога;
  5. Лечебная физкультура.

Научиться их выполнению можно с использованием видео руководств, в которых не только рассказывается о видах физической нагрузки при простатите, но и показывают основные ее приемы.

Физическая нагрузка по Кегелю

Прерывание мочеиспускания — во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно эти упражнения при простатите в случае регулярного их выполнения улучшают кровообращение в предстательной железе. За один подход рекомендуют выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения, тогда следует разбить упражнение на 5 подходов по 6 сжиманий равномерно в течение дня. Когда мышцы привыкнут к такой нагрузке, количество сокращений следует понемногу увеличивать до 100.

Сжимание и разжимание мышц ануса. Это самый простой вид физических упражнений при простатите, и преимущество их заключается в том, что выполнять их можно в любое время, даже незаметно для окружающих – на работе, в транспорте или во время ожидания. В течение дня желательно делать 2 – 3 подхода по 15 – 20 сжиманий и разжиманий. Особенно выражена эффективность этих упражнений для профилактики простатита.

Описанные два вида физической нагрузки являются разновидностью упражнений Кегеля. Уже через две недели регулярного выполнения упражнений Кегеля они приносят значительное облегчение при хроническом простатите. Изначально лечебная гимнастика Кегеля была разработана специально для укрепления мышц тазового дна у женщин, которым предстояли роды. Но потом врачи увидели, что эти упражнения – хорошая гимнастика при простатите.

Массаж области промежности выполняют самостоятельно, в положении лежа на спине. Нащупав между мошонкой и анусом промежность, на нее следует довольно сильно и ритмично надавливать пальцами рук от 3 до 5 минут. Массировать промежность лучше всего перед сном.

Довольный мужчина улыбается

При хроническом воспалении простаты упражнения по Кегелю приносят заметное облегчение

Физкультурный комплекс

Следующие упражнения при простатите помогают избавиться от застоя в предстательной железе:

  1. Стоя прямо, выполнять медленные полуприседания, направляя колени в стороны;
  2. Из положения стоя, ноги сложены вместе, с прямой спиной поднимать по очереди как можно выше колени;
  3. Полуприсев в наклоне вперед, медленно выпрямиться, потом развести руки в стороны, а одну ногу отвести в сторону. Повторить для обеих ног поочередно 6 – 9 раз;
  4. Лежа или сидя, сжимать в коленях мяч 6 – 7 секунд, после чего полностью расслабиться;
  5. «Березка» — лежа на спине, поднять ноги вверх, зафиксировав поясницу руками на 10 – 15 секунд.

В видео инструкциях можно ознакомиться и с другими вариантами лечебной гимнастики при хроническом простатите.

Йога против застоя

Для профилактики хронического простатита и устранения венозного застоя в малом тазу существуют алгоритмы приемов и техник хатха-йоги:

  • Перевернутые асаны, в которых осуществляется разгрузка венозных сплетений простаты, что важно при хроническом простатите (сиршасана, карани, сарвангаана, каранивипарита и др.);
  • Брюшные манипуляции способны резко создавать отрицательное давление в брюшной полости и грудной клетке, из-за чего отмечается «подсасывающий» эффект крови обратно к сердцу (наули, агнисара, дхаути и др.);
  • Техники, задействующие тазобедренные суставы, специфически воздействуют на органы малого таза, активизируя нервный и сосудистый аппарат предстательной железы (сукшма-въяяма, баддха-конасана и др.).

Обычно йога используется в сочетании и другими методами физической нагрузки, в комплексе с ними она позволяет эффективно бороться против обострений хронического простатита.

Источник: http://prostatitanet.com/preduprezhdenie/gimnastic...

Комментарии к Физические упражнения для простаты смотреть видео
Вы должны взглянуть: Новинки








Статистика
Скачиваний Физические упражнения для простаты смотреть видео :
Сегодня: 447
Неделя:  8384
Меню
  • Диагностика
  • Медицина
  • Геморрой
  • Лифтинг
  • Зрение


  • prosto-wkusno.ru Copyright © 2014
    Физические упражнения для простаты смотреть видео | Правила | Политика конфиденциальности