В начало | Терапия | О вебсайте | Радикулит
prosto-wkusno.ru / Хирургия / Физическая зарядка при остеохондрозе

Зарядка при остеохондрозе

кишечные колики понос

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела – такой же эффективный метод лечения, как лекарства, массаж, физпроцедуры, мануальная терапия. Систематически выполняемые упражнения не только облегчают состояние пациента, но и предупреждают развитие дальнейших осложнений со стороны шейного отдела и головного мозга. Таким образом, оздоровительная гимнастика при остеохондрозе шеи является одновременно как лечебной, так и профилактической мерой.

Эффекты

Чем опасен шейный остеохондроз? Во-первых, смещением межпозвонкового диска, ущемлением и воспалением нервов шейного сплетения. Кроме того, особенность остеохондроза шеи заключается в том, что в этот процесс вовлекается не только спинной, но и головной мозг. А дальше негативные проявления нарастают как снежный ком – из-за патологического напряжения мышц в зоне смещенного позвонка и слабости связок и мышц в других отделах шеи появляется «разболтанность» шейного отдела, которая ведет к подвывиху шейных позвонков. Усиление боли приводит к дальнейшему мышечному напряжению и затруднению кровообращения и иннервации.

Разорвать этот порочный круг можно с помощью лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе. Благодаря выполняемым упражнениям достигаются следующие результаты:

  • Устраняется боль
  • Расширяются промежутки между позвонками и высвобождаются ущемленные нервные корешки
  • Расслабляются патологически напряженные шейные мышцы
  • Укрепляется мышечно-связочный аппарат шеи
  • Усиливается кровоснабжение головного мозга
  • Улучшаются обменные процессы в межпозвонковых дисках шейного отдела и в окружающих тканях
  • При начальных стадиях дисковых грыж возможно их разрешение.

Методики

Зарядка при шейном остеохондрозе может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Какое из них лучше? Трудно сказать. Как известно, одним из факторов развития шейного остеохондроза является неправильная осанка, или же повышенная физическая активность, связанная с резкими движениями головы. Считается, если образ жизни и работа пациента связаны сидячей работой, упражнения должны выполняться в положении стоя. Если же остеохондроз предположительно развился из-за физических нагрузок, зарядка для шеи должна выполняться сидя на стуле.

Ниже представлены одни из часто применяемых комплексов упражнений при остеохондрозе шеи:

  1. Поочередно, около 5-10 раз повернуть голову в крайнее правое и в крайнее левое положение
  2. Столько же раз опустить голову виз, касаясь подбородком туловища
  3. Втянуть подбородок и постараться одновременно сместить голову кзади
  4. Положить ладонь на лоб, и пытаться давить лбом на сопротивляющуюся ладонь в течение 10 сек
  5. Точно так же и с такой продолжительностью давить височной областью на ладонь поочередно с каждой стороны 10 раз.

При остеохондрозе шеи также эффективен самомассаж. Для этого кончиками пальцев самостоятельно разминают мышцы, отходящие от затылка к задней поверхности шеи. Продолжительность – 3-4 мин. Затем запрокидывают руку, и столько же массируют верхний и внутренний участки лопаток.

В последнее разработаны новые методики проведения упражнений для лечения шейного остеохондроза. В основе этих методик лежит постизометрическая релаксация мышц. Суть ее в следующем. В норме все мышечные волокна синхронно сокращаются и расслабляются. При патологическом напряжении такой синхронности нет – волокна расслабляются и напрягаются поочередно. Из-за этого мышца постоянно напряжена. При постизометрической релаксации мышца равномерно растягивается по длине, а затем расслабляется. Благодаря этому синхронизируется работа отдельных мышечных волокон и устраняется патологическое мышечное напряжение.

При шейном остеохондрозе упражнения с постизометрической релаксацией осуществляются с помощью врача-специалиста ЛФК. Врач заходит за спину пациента. Одна ладонь ложится на плечевой пояс, другая – на височную область с той же стороны. Пациент старается приподнять плечевой пояс и привести к нему голову, преодолевая незначительное сопротивление рук врача. Продолжительность нагрузки – 7-8 сек., после чего следует пауза около 8-10 сек., в течение которой плечо и голова отводятся в противоположные стороны. Количество повторов – около 5-6.

Самые простые упражнения, которые могут выполняться ежедневно с профилактической целью - это наклоны головы, поднятие и разведение рук, наклоны туловища вперед и в стороны. А вот круговые движения головы нежелательны – они могут усугубить нестабильность шейного отдела. Хороший результат при остеохондрозе шеи, да и любого другого отдела позвоночника, дают регулярные занятия в плавательном бассейне.

Общие правила

Какими бы способами не проводилась лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела, она должна соответствовать следующим требованиям:

  • Занятия лечебной физкультурой показаны только в фазу затихания (ремиссии) шейного остеохондроза
  • Движения должны быть плавными – никаких толков, рывков
  • Упражнение осуществляется на вдохе, исходное положение принимается на выдохе
  • При усилении болевых ощущений и других симптомов шейного остеохондроза лечебная гимнастика прекращается
  • Помещение для занятий должно быть освещенным и хорошо проветриваемым
  • Одежда пациента должна быть просторной, из натуральных тканей
  • Сам пациент во время занятий лечебной физкультурой должен испытывать позитивный эмоциональный настрой.

Само собой разумеется, что показания к занятиям, способ проведения и объем выполняемых упражнений определяет только врач–специалист ЛФК.

Источник: http://moyaspina.ru/zaryadka-pri-osteohondroze-she...

Комментарии к Физическая зарядка при остеохондрозе
Вы должны взглянуть: Новинки








Статистика
Скачиваний Физическая зарядка при остеохондрозе :
Сегодня: 792
Неделя:  1578
Меню
  • Диагностика
  • Медицина
  • Геморрой
  • Лифтинг
  • Зрение


  • prosto-wkusno.ru Copyright © 2014
    Физическая зарядка при остеохондрозе | Правила | Политика конфиденциальности